 |
 |
||||
|
|||||
 |
 |
 |
|
|
 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Firma TAPIS radzi: O saunach
i łaźniach parowych wiemy prawie wszystko. e-mail: tapis2@wp.pl
|
 (kliknij aby poznać szczegóły) "DO SAUNY po zdrowie i relaks" Zapraszamy do zapoznania się z artykułami prasowymi, które poświęcone są saunie. |
Jak postępować w saunie?
Rozpoczynamy od oczyszczającej kąpieli, następnie dokładnie wycieramy ciało i dopiero możemy wejść do sauny. Miejsce, jakie w niej wybierzemy, zależy od nas i od reakcji na wysoką temperaturę naszego organizmu. Przy podłodze temperatura waha się w granicach 40-60°C, pod sufitem natomiast 100-120°C.
Siadamy lub kładziemy się na ławce podkładając pod ciało ręcznik (wysoka temperatura przypomni nam o tym jeśli go zapomnimy podłożyć). Kiedy stwierdzamy, że już nie możemy dłużej wytrzymać wychodzimy z sauny. Teraz następuje kolejna faza - ochładzanie ciała. Można je przeprowadzić pod natryskiem, chłodzenie powinno trwać od kilku do kilkunastu minut i odbywać się zawsze od dołu.
Cały cykl możemy powtórzyć 2-3 razy w zależności od naszego samopoczucia i wydolności organizmu. Pamiętajmy, że im wyższa temperatura w saunie, tym krócej w niej przebywamy, a ochładzanie trwa dłużej. Również przesadnie długie przebywanie w saunie i nadmierne schładzanie nie są wskazane. Po takim zabiegu należy odpocząć, uzupełniając ubytek wody pijąc wodę niegazowaną, niskomineralizowaną (patrz filtry: dystrybutory odwróconej osmozy) - kliknij tutaj - lub soki cytrusowe.
W saunie, dla ugaszenia pragnienia, jedni zalecają picie zimnych napojów, a drudzy - gorącej herbaty. Amerykańscy naukowcy, w trakcie badań, proponowali jednej grupie picie zimnych płynów, a drugiej - gorącej herbaty. Zostało udowodnione, że zimne napoje obniżają temperaturę tylko w jamie ustnej, a gorąca herbata obniża temperaturę całego ciała o 1-2°C. Dlatego herbata jest najlepszym napojem do sauny, szczególnie z dodatkiem liści czarnej porzeczki, maliny, poziomki oraz miodu.
Z sauny suchej zaleca się korzystać raz w tygodniu,
bez względu na porę roku. Aby jednak odczuć poprawę kondycji, stymulację
sił odpornościowych organizmu potrzeba systematycznego odwiedzania sauny.
Natomiast z sauny parowej możemy korzystać częściej.
Jaki jest wpływ sauny na nasze
ciało?
Oczyszcza organizm z produktów przemiany materii i toksyn, dochodzi
do przemieszczania się płynów ustrojowych,
temperatura skóry wzrasta do 40°C, rozszerzają się naczynia podskórne,
natomiast kurczą wewnętrzne,
przyspieszenie akcji serca, początkowo rośnie ciśnienie krwi, ale pod
koniec zabiegu spada, wzrasta częstotliwość oddechów, co powoduje wentylację
płuc.
Dla zdrowego człowieka wszystkie te zmiany są korzystne, stanowią trening
układu krążenia i układu oddechowego. Podczas zabiegu zachodzą też zmiany
w układzie hormonalnym. Pobudzony zostaje układ przysadkowo-podmózgowy,
zarządzający całym systemem wydzielania wewnętrznego. Podsumowując:
sauna ma zbawienny wpływ na układ nerwowy i kondycję psychiczną. Po
okresie pobudzenia następuje uspokojenie z sennością włącznie.
Pamiętajmy! Sauna nie jest zabiegiem leczniczym, ale jej dobroczynny wpływ na nasz organizm znany jest od dawna. Hartuje, oczyszcza, podnosi wydolność - czyli wiele dobrego robi dla naszego ciała!
Uwaga!
Z sauny nie powiny korzystać osoby z następującymi dolegliwościami:
-
schorzenia ostre i przewlekłe z podwyższeniem temperatury ciała,
-
nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120mmHg,
-
choroby układu krążenia ze zmianami spowodowanymi miażdżycą,
-
niewydolność krążenia,
-
organiczne choroby układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby,
-
nowotwory złośliwe, grzybica skóry.
